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    不想运动?饮酒代替也行!

    丹麦国家卫生部的流行病专家莫尔特格伦贝克及其同事近日在《欧洲健康日报》上发表的研究成果称:假如你不愿过多运动,那么每日少量饮酒亦足以起到健身效果。

    该项研究历时二十余年,调查对象达12000人。

    格伦贝克及其同事发现运动和饮酒能分别促进心脏健康,若将两者结合,则可事半功倍。研究小组将调查对象分为四类后取得了进一步的发现:既不运动也不饮酒的人群患心脏病几率最高,滴酒不沾和适量饮酒但从不运动的人群患病几率相同,比前者下降约30%,而少量饮酒并坚持运动的人群患病风险仅为第一类人的50%。这一观点得到了北加利福尼亚州心脏病学专家奥瑟克拉茨基博士的认同:酒精可以促进高密度脂蛋白和优质胆固醇的生成,清洁循环系统的血管,清除血管壁上由劣质胆固醇和低密度脂蛋白造成的脂肪类沉积物。脂蛋白密度越高,患血管类疾病的几率就越小。

    越来越多的学者开始致力于将传统观念里的健康杀手变废为宝。该项研究便是其中的成果之一。诸多证据表明尽管酒精因未必能降低中风的概率,但足以减轻中风后的大脑损伤。另一个潜在的好处是可降低糖尿病风险,提高更年期妇女胰岛素敏感度。

    同样,每周饮酒一至六杯可降低老年人患痴呆症的风险。痴呆症通常是因轻度中风引起的,其主要症状是记忆力丧失和认识能力衰退,但是判断力并未下降。不过研究结果也对贪杯者提出了忠告:每天饮酒4次以上的人患老年痴呆症的风险非但不会减少,反而比滴酒不沾的人更高。

    格伦贝克的研究是以女性每周饮酒一杯和男性每周两杯为标准的。尽管不曾区分种类和单位,但是常识足以判断,6盎司马蒂尼的酒精含量远大于10盎司的葡萄酒。此外切记不可一次饮完一周的份额。

    饮酒的注意事项还包括: 1.饮酒前饭只能吃7分饱,且不可大量饮水。2.饮酒前半小时,喝一瓶牛奶或蜂蜜水可以?;こξ?。3.不可同时饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料。4.白酒不可一饮而尽,须分成几口。啤酒须待酒沫落下以后再喝,否则腹胀难受。 5. 牛奶和茶不能解酒。十种解酒食物:绿豆、甘蔗、食盐、柑橘皮、白萝卜、鲜橙、橄榄、甘薯、鲜藕、 生梨。

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